co zrobić żeby nie bylo zakwasy w

[...] 14.30 ziemniaki, 3 kotlety rybne 20.00 3 kromki razowca, szynka i zaraz opieprze sos z kurek Dieta:4/10 Od siebie: Dziś miałem troche za*******u, więc nie było jak treningu zrobić, poza tym miałem kurevskie zakwasy w łydkach rano ledwo co chodziłem, potem jak rozruszałem nogi to było lepiej, teraz usiadłem i boję się wstać Jutro myślę zeby [...]

[...] kg - 13 x 230 kg - 12 x 220 kg + kumpel 80 kg 3.Prostowanie nóg siedząc 4/20 - 14 x 3 sztabki - 17 x 2 sztabki - 16 x 2 sztabki - 20 x 1 sztabka Wogole nie miałem siły, zeby zrobić 20 powtórzeń haha! Dopiero w soatatniej serii tylko z 1 sztabką zrobiłem na styk 20 potórzeń 4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 - 12 x 4 sztabki - 9 x 5 sztabek - 9 x 5 [...]

Fotki planuję zrobić pod koniec września, po 2 miesiącach na sfd, w tym jednym redukcyjnym - może przez kolejne 2 tygodnie coś ruszy, no i może wreszcie przełamię się i zmuszę do biegania, choćby na bieżni po treningu na siłowni @@-) póki co nie mam się czym chwalić i daję sobie więcej czasu ;-) 15.09.2013 - rower 10km - marsz ok. 2 godziny - [...]

[...] wyniku to taka gimnastyka, że chyba już stretchingu nie potrzebuję xD dobra, czas na spowiedź czwartek- off, zakwasy jakich nigdy w życiu nie miałam. w sumie to mogłam zrobić stretching, nawet było to wskazane, ale wstałam za późno piątek ja się pytam, gdzie moja siła się podziała?8-O ten dzień jest wybitnie lajtowy, nie lubię go. za mało [...]

[...] 1. Czy mógłby mi ktoś nagrać/pokazać jakiś filmik dotyczący ćwiczenia 6. z rozciągania? Za cholerę nie mogę tego ogarnąć, coś mi umyka i nie jestem w stanie w ogóle tego zrobić, więc byłbym ogromnie wdzięczny. 2. Pojawił się ból w plecach, wydaje mi się, że w kręgosłupie, mniej więcej na wysokości górnej części łopatek, nie boli cały czas, [...]

[...] - zakwasy w łydkach po treningu w poniedziałek męczyły mnie az do piątku. Apogeum było w czwartek:) Schodzić w pracy po schodach nie mogłam... Plan na dzisiaj to: po własnych zajęciach dodatkowych (ruski) pójść na osiedlową i dół zrobić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-26 10:25:02 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-26 11:39:23

[...] kręci się w głowie, czyli to co lubią masochiści najbardziej. No ale satysfakcja jest, bo ja naprawdę miałam ochotę walnąć sztangą po VI serii w tym przysiadzie, albo zrobić mniej powt. niż 10.#-P#-P#-P _________________________________ Data myląca, ale micha dzisiejsza. To samo co wczoraj, inna gramatura. [...]

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

[...] pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam z siebie - tak samo jak się ciepło robi i coś na dworze pyli. Niestety nowych testów alergologicznych zrobić nie mogę, aż minie okres pylenia, czyli pewnie do września. Ubezpieczyłem się też w prostotrzymacza ortopedycznego. Nie to żebym był fazimodo, ale czasem jak siedzę [...]

[...] poniedziałek miałem 40 minut biegania, a wczoraj pompki/pompki tricepsowe/pompki przy ścianie/przysiady/brzuszki -> wszystko w 4-6 serii prawie na maksa ( może udało by się zrobić jeszcze z 2-3 powtórzenia ). Dzisiaj wolne, bo mam jakieś dziwne zakwasy :) a jutro znowu pobiegam.. Wszystko po to żeby nie zbzikować, i nie zastygnąć w bezruchu :) [...]

Wróciłem dopiero dzisiaj - więc nie bylo mnie łącznie 3 dni. Jednak udało mi się zrobić mały trening brzucha ;-) Na jakieś inne partie nie mam niestety siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w [...]

[...] lepiej niż ostatnio. Mount Everestu nie zdobyłem, ale postęp jest. Jedynie o ten MC się martwie ale sam przyznam, bardziej starałem się żeby nie portki nie spadły niż żeby zrobić to idealnie techicznie Trza inne założyć hehe. Jutro barki, zobaczymy jak będzie. Zakwasy mam ale minimalne. A może to i dobrze? Bo czuć, że wczoraj ćwiczyłem, ale [...]

[...] skończyć jakąś szkołę. Marzył o karierze i chciał być studentem. Czy mu się to uda? Wszak jest abstynentem. Dlaczego tak ludzi zmienia środowisko, że dla dziwnej mody mogą zrobić wszystko. Sposób bycia zmienić, szargać swoje zdrowie. To wszystko "Łysemu" nie mieści się w głowie. Myśląc o tym wszystkim zasnął snem głębokim, Przyśnił mu [...]

[...] 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo plytki ten przysiad więc postanowiłem zrobić zerchery z dupą do ziemy dosłownie i weszło dobrze Zuraw masakra prawie plakalem - wczoraj robilem mc i zakwasy na dwugłowych straszne ale wiem ze to dla mnie wazne [...]

[...] 37,5x4+4 32,5 35 37,5x9 32,5 35x5 35 w drugiej serii mnie przygniotło, chwila zawahania i koniec 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 3,75 3,75 3,75 3,75 10 3,75 3,75x10+5 3,75 3,75 3,75 5x10 3,75 3,75 zmniejszyłam bo po wyciskaniu i tak jest ciężko a jak za [...]

[...] venka, witaj źle nie jest, jest tragicznie ------------------------- rozpiska z wczoraj 30.06.2010 TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 1. w ostatniej serii przy trzech ostatnich prostowaniach, czułam jak mi nogi wysiadają... 2. tutaj jak zwykle dramat, no nic nie poradzę, [...]

Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]

[...] 12x2kg, 12x3kg, 10x3kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami: 10x4kg, 10x5kg, 10x6,4kg, 8x6,4kg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-17 21:11:13 Jako, że nie chciałam zrobić sobie si w łapki takie jak zrobiłam sobie w nogi i ze względu na zakres powtórzeń, ciężary lekko leszczarskie. Aero: nie ma o czym mówić bo było raczej w celu [...]

Ad2) Kwestia indywidualna wg mnie czy sie pojawiaja zakwasy czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie [...]

King_odin- dzieki za to pytanie, w sumie jest pare przemyslen i fajnie sie nimi z kims podzielic. TSE- (zaczelam brac 16.09.) - Pierwsze pare dni nie bylo ciekawie(dawka 2x2)- problemy z zasnieciem, niepokoj, zawroty glowy, rozdraznienie. - Po mniej wiecej 4-5 dniach calkowita zmiana- duzo energii, fajnie uczucie goraca i tak fajnie pot po [...]